Mang thai tháng thứ 7 cần biết những gì?
Bà bầu mang thai thang thu 7 là giai đoạn 3 tháng cuối trong thời kì mang bầu, đây là giai đoạn khá quan trọng đối với các bà mẹ. Bà bầu mang thai tháng thứ 7 luôn phải giữ tâm lí vững vàng để việc bé chào đời thuận tiện và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp sức khỏe mẹ được đảm bảo, đồng thời thai nhi được phát triển toàn diện. Vậy bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?
mang-thai-thang-7-2
Chế độ ăn uống cho bà bầu như thế nào cho hợp lí?
+ Thai nhi ở tháng thứ 7 có sự phát triển gần như hoàn thiện, cân nặng của thai nhi lúc này khoảng 1,1kg và dài 38-39cm. Giai đoạn này xương của thai nhi đang hấp thụ nhiều canxi nên bà bầu cần lưu ý tới việc bổ sung sữa, thực phẩm giàu canxi.
+ Não bộ đã phát triển và có nhiều nếp nhăn hơn, hệ thần kinh từ từ được hoàn thiệt hơn. Lúc này, bé đã có khả năng nhận thức và nghe được âm thanh từ bên ngoài, vì thế mà các bà bầu nên thường xuyên cho bé nghe nhạc, kể chuyện, hát…
+ Da thai nhi đã có màu sắc hồng hào hơn, tóc và lông đã bắt đầu mọc dài ra, mắt cũng có khả năng nhắm, mở. Các móng tay, móng chân bé cũng phát triển, thời điểm này bé hay đạp bụng mẹ nên khiến bà mẹ có cảm giác hơi đau.
Có thể bạn sẽ quan tâm tới mang thai thang thu 5 , Tháng thứ 5 mang thai bạn sẽ phải trải qua rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy các mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng.
Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?
+ Chế độ ăn uống cho bà bầu tháng thứ 7 cần cung cấp vừa đủ lượng mỡ, các bà mẹ khi nấu ăn nên dùng dầu thực vật để đảm bảo lượng dàu vừa phải và không gây béo phì. Một số loại dầu bà bầu nên bổ sung khi nấu ăn như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải… hoặc bạn có thể ăn trực tiếp lạc hoặc vừng để cung cấp lượng mỡ… Đồng thời bổ sung nhiều loại cá có chứa axit béo omega 3, giúp não thai nhi phát triển tốt cũng như tăng tỉ số IQ của bé sau này.
+ Bà bầu nên chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ, việc ăn uống từ từ và điều độ sẽ giúp cho việc hấp thự dinh dưỡng vào cơ thể thuận lợi hơn. Ngoài ra, tháng 7 bụng các bà bầu cũng nặng nề, nên việc ăn quá no trong 1 bữa ăn sẽ khiến bụng mang một lượng thức ăn quá nhiều, khiến bà bầu mệt nhọc hơn.
+ Bổ sung sữa để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và canxi cho bé, các bà mẹ nên uống sữa dành riêng cho bà bầu, lựa chọn sữa có nguồn góc, xuất xứ rõ ràng đảm bảo sức khỏe bà bầu là trên hết. Việc bổ sung sữa sẽ góp phần vào quá trình xương bé phát triển nhanh và cứng cáp hơn.
+ Ngoài ra, bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin, sắt, chất đạm… như trái cây, rau có màu xanh đậm, trái cây tươi, thịt, cá. Giai đoạn này một số bà bầu thường bị táo bón vì thế mà cung cấp lượng nước là điều hết sức quan trọng hoặc có thể ăn nhiều thực phẩm có chất xơ.
Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn kiêng?
+ Tránh và hạn chế các đồ ăn quá nóng,cay hoặc các món chiên, rán… vì những đồ ăn này sẽ ảnh hưởng đến việc sinh nở sau này, đồng thời thường gây ra bệnh táo bón ở bà bầu.
+ Không nên ăn các đồ ăn quá mặn, hoặc quá khô dể dẫn đến tình trạng tăng huyết áo và phù chân.
+ Hạn chế không nên sử dụng các đồ uống có nồng độ gas cao hoặc tránh các đồ uống có chất kích thích, độ cồn như rượu, bia, cà phê, thuốc.
+ Đặc biệt tránh ăn một số thực phẩm như: cá ngừ, cá kiếm, măng tươi, măng khô, đu đủ xanh, thơm ( dứa), thịt nguội, xúc xích, dưa muối…
Mang thai tháng thứ 7 nên làm gì ?
+ Để thuận lợi cho việc sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, các bà bầu nên thường xuyên tập thể dục đều đặn để giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn, làm tăng lượng dưỡng khí và dưỡng chất đến thai nhi. Tập thể dục, các bài tập yoga hoặc thường xuyên đi bộ còn giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu.
+ Nên thường xuyên xem tranh ảnh các bé dễ thương, ngộ trinh trên truyền hình hoặc trên mạng, ngoài ra có thể kể chuyện cười, nói chuyện với bé trong thời gian này sẽ giúp bé nhận thức tốt sau khi chào đời.
+ Tránh tình trạng stress, bà bầu phải giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, đừng vì nôn nóng bé chào đời mà ảnh hưởng đến tâm lí. Việc bà bầu thường xuyên cười nói sẽ giúp cho bé sau này lớn lên luôn hoạt bát, vui vẻ…
Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì là điều hết sức quan trọng các bà mẹ và ông chồng nên lưu ý. Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của bé, bà bầu cần ăn uống cho phù hợp, có những chế độ chăm sóc nghỉ ngơi hợp lí. Việc bé phát triển hoàn thiện sau này là trông cậy vào bà bầu lúc này. Vì thế mà các bà bầu cần được chăm sóc kĩ càng.
Nguồn bài viết từ website me yeu con
